Mein Tagesmenü
1. Außer am Wochenende zum Frühstück nur eine Tasse guten, starken Kaffee 0,4 l.
2. Tagsüber nur einen Salat gegen das Hungergefühl (große Portion siehe Bild rechts)
Füllinhalt der Schale mit H=5 cm und D=18 cm Formeln zum Berechnen eines Zylinders: Grundfläche = Pi * Radius²=254.469 cm² Volumen = Grundfläche * Höhe=1272.345 cm3 = 1,272345 Liter
Natürlich sind die Salatzutaten variabel, aber mir persönlich schmeckt dieser am Besten. Versuchen Sie zumindest die Marke von 250 kcal nicht zu überschreiten. Dann machen Sie schon alles richtig!
Diese große Schale Salat hat übrigens den ungefähren Koloriengehalt von etwa 300 g Möhren.
Gönnen Sie sich zwischendurch ruhig mal einen Apfel, der ist gesund, liefert Vitamine und ist ein Fitmacher!
3. Abendbrot in unterschiedlichen Variationen
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Was sonst noch so geht
Sie sehen, es gibt viele Wege nach Rom! Setzen Sie auf abwechslungsreiche Ernährung, dann macht nicht nur das Essen Spaß, sondern auch das Abnehmen! Ich halte persönlich nicht viel von dem Trend keine Kohlenhydrate nach 17.00 Uhr mehr zu sich zu nehmen, weil die dann dick machen. Kohlenhydrate wissen nicht wie spät es ist und wenn Sie sich an die berechneten Verbrauchswerte halten und Ihr Abendessen zwischen 18.00 und 19.00 Uhr einnehmen, jedoch erst gegen 22.20 Uhr, oder später, zu Bett gehen, stehen die wenigen zugeführten Kohlenhydrate dem Abnehmerfolg auch nicht im Weg.