Und?
Beherzigt der Autor dieser Seiten seine Regeln selbst?
Nein!
Natürlich nicht! Abnehmen soll auch Spaß machen!
Es ist mir allerdings gelungen von ehemals 113,7 kg auf 90,8 kg abzuspecken.
Bei einer Körperhöhe von 184 cmm bin ich für mein Gewicht also immer noch zu klein!
Hier meine wichtigsten Maßnahmen zur Gewichtsreduktion!
- essen Sie alles was Ihnen schmeckt, aber nur die Hälfte von dem, was sie sonst davon gegessen hätten!
- essen Sie statt eines Abendbrotes öffter mal einen gemischten Salat (ohne gekauftes Dressing)!
- bewegen Sie sich viel, aber lassen Sie sich keine Sportart aufzwingen! Jede Bewegung ist besser als gar keine! Bei hohem Gewicht empfehle ich Radfahren etwa 1-2 Stunden täglich, das schohnt die Kniegelenke!
- verzichten Sie soweit wie möglich auf Cola, Limo oder andere Süßgetränke!
- Alkohol (vor allem Bierkonsum) sollte drastisch reduziert werden (nicht mehr als 1 Fl. nach dem Sport)!
- Nascherei sollte Tabu sein!
- Wenn der Heißhunger kommt (und er wird kommen) geben Sie höchstens alle 2 Wochen nach. Es ist ein Signal Ihres Körpers, dass er irgendwas benötigt.
- Zwingen Sie Ihre Umwelt nicht mit Ihnen zu leiden!
- Geben Sie sich Zeit zum abnehmen!
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